風邪予防に欠かせない栄養素って？

普段から食生活に気をつけることで、風邪をひかない体作りができます。
風邪が寄り付かない強い体を手に入れるためには、どんな栄養素が含まれた
食べ物が効果的なのでしょうか？

1.ビタミン類
ビタミンは抵抗力がつくと言われ、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンBなどが
有効です。
特に不足すると風邪をひきやすくなるのはビタミンCです。
グリーンスムージーはビタミンの宝庫ですから、風邪予防にはまさに
不可欠な飲み物と言えます。

2.硫化アリル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ネギ、しょうが、にんにくに含まれている栄養素で体を温める効果があるので
免疫力が高まります。
薬味としても活躍するので、手軽に摂取できる食材と言えます。
　　　　　　　　　　　　
3.良質なたんぱく質
たんぱく質はアスリートも積極的に摂る栄養素で基礎体力を着けるために
大切です。
豆腐や納豆をはじめとした大豆製品・卵・肉などをバランスよく毎日の
メニューに取り入れましょう。