グリーンスムージーで風邪予防

風邪予防に効果的な栄養素を摂取していくために、

毎日食材を選んで
メニューを考えるのは大変です。

風邪予防にもっとも効果的な栄養素、ビタミン類を手軽に摂るには
調理の必要がなく簡単に作れるグリーンスムージーがおすすめです。

作り方は簡単。
リンゴやみかんなどの果物とほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜を
ミキサーで撹拌するだけです。

ドロっとした食感が苦手なら、

水を入れるとサラっとして飲みやすくなります。

グリーンスムージーは風邪予防だけでなく、ダイエットや美肌効果、
便秘解消などにも効果があると言われています。

グリーンスムージーのより効果的な飲み方とは？

・飲むタイミングは、午前中に飲むようにする
　ビタミンは朝に摂取することで脳が活性化され、頭の回転がよくなり
　一日が快適に過ごせるようになります。

・食事との間を40分以上あける
　消化を妨げてしまうので飲んだ後すぐに食事をしないようにします。
　できたら朝ごはんをグリーンスムージーにするのが一番効果的と
　言われています。

・1日1リットル以上飲む
　朝だけで飲むのは難しいので、何回かに分けて飲んでも構いません。
　ですが、量よりも続けて飲むことが大切なので、コップ一杯でも
　毎日飲むように心がけましょう。

とはいっても、毎朝、忙しい時間帯に作り続けるのは大変です。
手づくりの方が、より効果的かもしれませんが、

まずはストレスなく続けられることが大切です。

忙しくて手づくりが難しい朝は、

ミキサーを使わず手軽な方法もあるので
朝、時間がない人に人気のグリーンスムージーを試してみても良いかもしれません。

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